Salming Race

Jag har sprungit lite igen, i snabba Salming Race 5 denna gången.

Enligt webbshoppen väger Race 5 endast 185 g i herrmodell storlek 44. Den har har den så kallade Runlite mellansulan och endast 5mm drop från häl till tå.

img_1907
Eftersom Race 5 är en snabb sko tänkte jag testa dom i några korta snabba intervaller. Valet föll på 10×1 min.
img_1769

Som vanligt inför alla intervaller försöker jag värma upp ordentligt. Redan i uppvärmningen tycker jag att jag känner drivet i skorna. Motivationen höjs. Race 5 är skapade för att springa snabbt i.
img_1916

Jag bestämmer mig för 3:20 min/km. Jag har sprungit fortare förr men det senaste året har har tappat mycket fart. De första fem intervallerna är inte mycket att orda om. En minut är inte så länge men med en hög hastighet är det jobbigt. Med den höga hastigheten och korta vilan kommer också slitaget i leder, ligament och muskler. Särskilt i framsida lår och vader. Jag älskar att känna den brännande smärtan i musklerna som uppkommer av hög hastighet på hårt underlag.
img_1908

Race 5 är väldigt aggressiva och responsiva till skillnad mot Salming Speed 5 och Salming EnRoute som jag testat tidigare. I Intervall 7 börjar jag bli sliten men nu har jag ju inte många intervaller kvar. Jag tar en U-gel för att få upp energinivåerna igen. Jag vet att energin inte är slut än, men det känns bra. Lite socker boostar motivationen och humöret.

img_1807
Salming Race 5 är snyggt reflekterande

Det man ska tänka på när man springer i en så här tunn sko är att den ställer krav på styrka, form och hållning. En ovan löpare kan få ont i fötter och vader av att springa långt eller fort i Salming Race 5. Är du en van löpare får du ut mesta möjliga av dina förberedelser och kroppens naturliga biomekanik. Det kursiva är saxat från Salming hemsida.

img_1822img_1823
Salming Race 5 i dammodell är snygg med

Salming Race 5 har min favoritsula, Runlite med en kolfiberförstärkning som kallas Torsion Efficiency Unit, vilken gör att sulan blir lagom responsiv och styv utan att bli stel. Undersidan av skon är bra med, den är följsam och ger ett bra grepp oavsett underlag. Jag gillar känslan av den låga, tunna sulan som gör att foten kommer nära underlaget. När jag tar i, accelererar, kommer upp i fart känner jag mig som en sportbil. Aggressiv och aerodynamisk…. Snabb helt enkelt.
img_1784

Idag disponerade jag passet perfekt. Jag höll samma hastighet i alla intervallerna.

img_1767

Frågan är om jag kommer att kunna springa ett maraton i Salming Race 5.
21km går bra, men längre? Kanske är Salming Distance D5 är svaret på frågan. Den ska jag testa också testa.

Nu blir det dusch lite mat och sedan vila för kvällen.

Träna smart och spring snabbt ibland, men framför allt! Glöm inte att ha det bäst!!!

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Grepp

Vad ska man ha? Styrlinda? Gummihandtag? foamhandtag? Eller helt enkelt ingenting? Det visade sig vara ett enkelt beslut. Iallafall när man provat allt och det mesta blivit skit.

Så här har beslutsprocessen gått till…..
I ett tidigt skede valde jag bort styrlinda, helt enkelt för att jag tycker handtagen på Canyon Speedmax är snygga och att jag ville testa något nytt.
Jan Frodenos fartmonster Canyon Speedmax

Jag köpte hem riktigt snygga SRAM racing grips. Det hade bara varit att trycka dit dom om det inte varit för eTap blipparna.

Jag började med att skära ut ett hål för blippen ur handtaget. Det blev inte bra. Det blev trångt och handtaget blev ovalt och glipade när man tryckte dit det med blippen i.

Så då provade jag att skära ur ett foamhandtag. Men det blev samma resultat. Riktigt fult och knöligt. Jag klippte ett stort fyrkantigt hål. Inte bra. Jag klippte bort mer, och sen hela runt om. Inget blev bra.


Det blev varken bra eller snyggt. 

Jag slet bort alltihopa och förpassade resterna till soptunnan. Det skulle bli halktejp för hela slanten.


Några varv svart isoleringstejp runt kabeln och genomförningen och sen halktejp på ovansidan.

Enkelt, avskalat och praktiskt. Så får det bli……

……… tänkte jag ända tills jag fick en snilleblixt mitt i natten. Snabbt ändrade jag tidsinställningen på inlägget från 06:00 tillbaka till utkast.

Jag måste ju testa…..

Jag skulle ju naturligtvis inte ha isoleringstejp. Jag sätter ju halktejp runt om!!


När jag stod där och kände mig nöjd och modig…..tänkte jag att det måste fungera med andra skruvar på styret….Och man måste våga för att vinna……


Och det blev ju otroligt bra!

Mitt styre blev sjukt mycket mer aero sedan jag skruvat ut fulbultarna ur styrets underkant (bilden ovan i höger ring), försänkt lite i kolfibern med ett borr och sedan skruvat i snygga svarta skruvar med försänkta skallar. (Vänster ring)

Till nästa gång. Våga och vinn och Ha det bäst….

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

U-bar

Så har jag även testat U-bar. Jag kan från början säga att jag är inget fan av bars under tävlingar. Jag tar aldrig bars mer än på enstaka träningspass. Jag har aldrig gillat att tugga i mig bars när jag är torr i munnen, flåsar och har hög puls. Men jag kan varmt rekommendera U-bar till kaffe när man stanna för cykelfika.
IMG_7960
U-bar finns  i fyra olika smaker, kokos, tranbär, äpple/kanel och mintchoklad.

Konsistensen på barsen är bra. Jag gillar U-bar bättre än andra bars som kan ha konstiga artificiella smaker eller innehåller hård eller seg kola. De är lätta att tugga i sig och har rena naturliga smaker.

IMG_7966

På Umara Sports kan man läsa:
Naturligt sammansatta med havregryn som baskälla och smaksatta med riktiga frukter, bär och frön.

Som jag skrev i inlägget med U-gel så finns ju ytterligare en anledning till att använda Umaras produkter. På  Umaras hemsida  kan du läsa om allt som rör produkterna. Där står allt om innehåll, vetenskapen bakom och hur du ska använda produkten, när och varför.
11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Läs om Umara Sports Vision här

ubar-kokos

Kokos är väl den baren som  ger minst smaksensation. Men jag kan rekommendera denna till er som ätit mycket bars eller har tröttnat på den söta smaken på gel under tävling.

ubar-tranbar
bluejava

 Tranbär kommer på en stark andraplats. Denna är fantastiskt välbalanserad i smaken och tranbären ger en bra syra till det söta. Fantastisk till en kopp Zoegas Blue Java

ubar-apple-kanel
bluejava

 Äpple/kanel  är min favorit. Det är ju en klassisk svensk smak  som många svenskar gillar. Kanske kan man värma den något och hälla lite vaniljsås på? Jag måste även tipsa er om Zoegas till denna.

ubar-choklad-pepparmint

Mintchoklad förstår jag mig inte riktigt på. Jag gillar ju choklad men pepparminten tar över för mycket för mig. Men ni som är förtjusta i After Eight och liknande godis kommer gilla denna.

after-eight-chocolate

En helt personlig summering.
Jag kommer troligen inte ta med mig någon bar på tävling, möjligen för att äta efter målgång. På tävling kör jag gel och sportdryck. Men jag tar alla dagar i veckan med mig bars och kaffe på långa cykelpass. Då kommer favoriterna Äpple/Kanel och Tranbär vara med i första hand.

umara_logo-105x1031

Vill du handla U-bar? Klicka på bilden!
umaraubarsalla

Alla i Umara Sports club har 15% på Umara Sports produkter.
+ många andra rabatter!
Gå med idag, det är gratis.
USC
Klicka på bilden

Tills nästa gång!

Träna hårt, ät bars, drick kaffe och ha det bäst!!!

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

U-gel

U-gel är nog den bästa gelen jag provat. Det säger jag inte bara för att jag har ett bra samarbete med Umara Sports. Jag säger det av flera anledningar men mest för att jag har aldrig fått problem med magen av dom, inte det minsta knipet ens. Men kanske beror det på att kunskapen och min energiplan blivit bättre. Jag vet ju precis när jag ska ta energin jag inte tar för ofta och inte för sällan. Men även det kan jag tacka Umara för.

img_1892
Min gelhylla

Ytterligare en anledning till att använda Umaras produkter är att man kan läsa om allt som rör produkterna på Umaras hemsida. Där står allt om innehåll, vetenskapen bakom och hur du ska använda produkten, när och varför.
11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Läs om Umara Sports Vision här

Umara har tre olika smaker på gel. Hallon, Citron och Cola + koffein.
Alla förpackningar är lika. En plastförpackning på 40g med en flik som gör att förpackningen öppnas lätt med händerna eller helt enkelt med tänderna vilket är enklast.

img_1898
Gelen är flytande, en sk liquid gel. Innehållet i förpackningen töms enkelt i munnen utan att man behöver klämma eller trycka speciellt mycket. Det gör att det inte blir så slabbigt heller.

till smakerna då…

img_1913

Hallonsmaken känns naturlig men kanske lite stark. Min upplevelse är att den påminner lite om för starkt blandad saft. När jag tävlar en länge tävling skulle jag inte enbart tagit hallon.  Hellre varvat med varannan Citrus

img_1912

 Citrussmaken är frisk och känns inte så stark i smaken. Den är fortfarande väldigt söt men jag får inte alls den ”starkt blandad saft känslan.” Denna hade jag lätt kunnat köra en hel Ironman med.

img_1914
Cola+koffein, cola är ju alltid cola och denna smakar mycket Cola. Även denna är lite stark i smaken. Men inte som hallon och jag tror jag skulle kunna köra långa tävlingar med enbart denna gelen med. Särskilt om jag har Umara sport att bryta av med. Cola är ju den enda med koffein och om man enbart tar denna gelen under tävling så borde man kunna underhålla koffeinhalten i blodet. Men eftersom jag varvar med vanliga gels tar jag en skopa Umara Intend efter 4-6 timmar tävling.

IMG_7961

Summering

img_1901
Jag gillar alla tre smakerna. Jag tänker att jag tar med mig alla tre under en Ironman, för att bryta av. Det blir flest citrus. Två i timmen och ganska starkt blandad sportdryck i mellan.

Jag räknar då med att jag hamnar runt ca 120g kolhydrater/timme under cyklingen. Sen tar jag en gel varje kvart på löpningen.

umara_logo-105x1031

Vill du handla U-Gel? Klicka på bilden!
img_1902

Alla i Umara Sports club har 15% på Umara Sports produkter.
+ många andra rabatter!
Gå med idag, det är gratis.
USC
Klicka på bilden

Tills nästa gång!

Träna hårt, ta en gel och ha det bäst!!!

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Recension Speed 5

Speed har varit min favoritsko i många år. Den har förändrats under åren, kanske mognat. Varje år har den haft en tydlig och stark karaktär. Har den hittat sin personlighet nu? Den aldrig hittat tillbaka till ursprunget 2014, vilket var mitt favoritår, men det kanske den inte ska?

Vi gör en kort resa genom åren.

Speed 1 2014


Gecko Green

Originalet sjönk ihop efter ett tag, den formade sig runt foten och satt som en mokasin, men vilken löparkänsla. Jag gjorde Ironman Köpenhamn i den skon

Speed 2 2015


Cyan Blue

Salming lyssnade på konsumenterna, gjorde skos översida styvare, något gjordes nog med sulan och jag tyckte känslan från 2014 års modell naggades i kanten. Fortfarande dock en bra löparsko. Jag sprang Ironman Kalmar med den skon.

Speed 3 2016


Shocking Orange

Åter igen lyssnade Salming på konsumenterna och förändrade skon så att känslan skulle gå mer mot Salming 2014. De lyckades riktigt bra. Jag gjorde inga tävlingar i denna, en del mil i löparspåret blev det och jag tycker mycket om skon.

Speed 5 2017


Ceramic Green

I år kom det stora förändringar på Speed. I korta ordalag kan man säga att ett exoskelett introduceras och Runlitemellansulan byts ut mot Recoil. Det gör att sulan är mer uppbyggd och dämpad.

Enligt Joakim Sandin på Salming HQ: Ny konstruktion, ny teknik, mer dämpad men samma fina driv.

Jag är faktiskt villig att hålla med. Jag testade skon med ca 15 minuter uppvärmning och några intervaller om fyra minuter.

Skon är skön, lika skön som Salming EnRoute, min uppfattning är att de påminner om varandra, den nya Salming Speed 5 skiljer sig markant från tidigare utgåvor.

Första intervallen går lätt. Det är bara fyra minuter. Jag vet att det inte kommer kännas så i intervall tre och fyra. Jag vilar, min puls går ner, vid tre minuter vila eller hundra i puls ska jag köra igen. Intervall nr.2. Jag väljer samma fart igen. lite jobbigare i slutet, pulsen är hög, 168 slag. Det är bra. Fyra minuter går relativt smärtfritt. Just det! Skorna! Jag skulle ju utvärdera dom…… 4×4 mintuersintervaller kanske inte är det bästa tillfället att utvärdera skor?

img_1876

Skon sitter skönt på foten, den svarar bra när jag trycker på.

Två intervaller kvar….. jag vilar ca tre minuter. Intervall nr.3. Det går bra första minuten, nu känner jag, detta kommer bli jobbigt, jag rabblar mitt mantra i huvudet.

”Jag är stark! Det gör inte ont!” om och om igen, jag stirrar tomt framför mig, in i väggen, ”Jag är stark! Det gör inte ont!” Kroppen skriker åt mig att stanna, men jag vägrar. Sista minuten är ren viljestyrka. Jag stiger åt sidan, kollar pulsen, 172 slag/min, hänger på löparbandet frustar, pustar. Det droppar svett ner på bandet som rusar förbi. En intervall kvar.

img_1873

Skorna, Salming Speed 5, de levererar. Det går att springa fort i dom. En sista ynka intervall kvar. Jag tittar på klockan, 30 sekunder till start. Nej! inte redan! Jag gör mig redo. Sista intervallen, jag gör upp en plan, jag ska ta den här intervallen minut för minut, klarar jag bara en minut ska jag fokuser på att ta nästa och nästa tills jag är klar.

img_1875

Intervall nr.4 blir en minneslucka, jag tittar men ser inget,  det är som en burk över huvudet, det enda jag hör är min andning och pulsslag i öronen. Det är bara kroppen, armar, ben och fötter som rör sig, Jag kollar klockan 2:30 har gått. Mindre än hälften kvar ”Jag är stark! Det gör inte ont!” ett ord på varje steg. 3:00! Bara en minut kvar. Mjölksyran sprutar. Svetten rinner. Det gör ont i låren, jag känner att jag är slut. ”Jag är stark! Det gör inte ont!” 15 sekunder…….. 5 sekunder……. 4:00, jag smäller till nödstoppet på bandet!

Jag håller mig i bandet, Kollar pulsen, 175 slag. Varför utsätter jag mig för detta? När pulsen går under 120 slag, då ler jag igen. Det är den där känslan som infinner sig nu. Tillfredställelsen. Ni vet vad jag pratar om, ni som varit här. Den känslan! Det är därför man kan motivera sig att ta ut sig så här.

img_1880

Salming Speed 5 levererar, de sitter skönt, de är snygga, lagom uppbyggda, det går att springa snabba intervaller i dom, de fungerar bra på distanspass och tävling, en komplett sko med ett modernt utseende. Men personligen vill jag hellre ha en mindre uppbyggd sko. Jag känner att denna skon passar nog mer motionären som vill gå ifrån tunga uppbyggda skor för att slå PB på Göteborgsvarvet eller Stockholm maraton.
img_1756-1img_1755-1

Därför ska det bli kul att prova årets upplaga av Salming Race.

img_1769
Race 5

Salming Race 5 har en lite råare responsivare känsla som påminner om ”gamla” Speed. Jag har även skaffat mig ett par Salming Distance D5. D5 har Runlite mellansula. Den kanske passar mig med. Det är mina första Salming Distance mest pga att tidigare har jag inte känt att jag behöver ett par Distance.

img_1832
Distance D5

 Vilken sko som kommer recenseras i nästa inlägg är inte bestämt. Men tills dess…. Ha det bäst i alla fall.

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Salming EnRoute

Jag har alltså testat Salming EnRoute, Salmings Runnings nya flaggskepp

img_1744

Först lite info från Salmings hemsida

Vikt: 192 g (UK 5,5) 256 g (UK 9)
Drop: 6 mm
Färg: Diva Pink, Black, Magma Red. 
Kön: Unisex
Stack: 24,5 mm hälens mitt 18,5 mm framfot
Mellansula: Recoil™ + Recoil R™
Yttersula: Lätt och slitstarkt gummi
Torsion: Torsion Efficiency Unit™
Ovandel: Mesh
img_1746

EnRoute har tagits fram med utgångspunkt i Salmings Natural Running Support System™, som gör det lättare för löparen att hitta och behålla sitt naturliga löpsteg. Vi vill bygga en ikon – ett givet fundament i din löpgarderob, en mängdträningssko som du kan springa i oberoende av fotisättning eller löpstil.
img_1741

Ovandelen har utformats så att den smälter samman med ovan nämnda stöd- och stabilitetssystem. Resultatet är en sammanhängande enhet med utmärkt stöd och respons. Den omslutande ovandelen består av fyra olika sammanfogade delar som tillsammans skapar en åtsittande känsla och ger mycket goda andningsegenskaper och bra passform. Helintegrerade ExoSkeleton™ är en del av snörningskonstruktionen och håller foten på plats. Plösen är kilformad och sitter ihop med ovandelen, som är sydd i 3 lager: ett stort, luftigt meshlager närmast foten, ExoSkeleton™ i mitten och ett tunnare meshtyg längst ut.  

img_1749

Min första tanke var: Gjord för att passa alla? Då passar den ingen! Men jag tänkte, jag får ju ge den en chans.
Jag stod i köket och packade upp den. Jag tänkte den är ju rätt snygg i alla fall. Inte Salming race snygg, men snygg. Orange som passar min favorit T-shirt från förra året.
img_1750
Jag satte den på foten, vad skön den är, en go promenadsko? Undra om den är lika skön att springa i?
Springer ut på vägen, känner de första stegen, vilken känsla!! Skon känns knappt på foten.
img_1738

Jag springer något fortare för att känna på skon. Jag får en positiv och bra känsla på plattlöpning, längre fram på rundan vet jag att det blir lite backigare. Det kommer en kort utförslöpa, jag släpper på, skon känns bra, skon verkar gjord för min löpstil. Undrar hur det känns att springa uppför?
img_1747

Jag behåller farten på platten, det börjar gå uppför, jag sänker farten något men behåller trycket, samma puls, jag tröttnar lite men känslan är att det går springa fort uppför med. Det är lite hala fläckar och lite grusigt här och var. Jag upplever ändå att jag har bra grepp. Det planar ut igen, jag behåller samma fart, pulsen går ner något. Jag älskar att känna pulsen, farten, motståndet ändra sig efter terrängen. Löpning är fantastiskt när man lärt sig uppskatta känslorna i kroppen beroende på intensitet, väder och miljö. EnRoute är ett bra verktyg att använda i den känslan. Jag vet att vi kommer lägga många träningsmil ihop. På tävling blir det nog fortsatt Salming Speed 5 och Race 5, för min del, det går alldeles utmärkt att tävla i denna skon. Har ni tidigare upplevt att Salmings skor varit lite tunna eller önskat en mer uppbyggd sko så kan jag verkligen rekommendera Salming EnRoute.
img_1736
Cykelsko?

img_1740
R
undan går mot sitt slut, en lång platt raksträcka, ca 400m, jag njuter, tänker inte på farten försöker bara känna efter hur skon känns, den känns ingenting, den är bara där som en del av mig och min löpning.
img_1752

Jag pustar några minuter utanför huset, går in i värmen, eftersvettas.

Sen är det dusch, lite tv-tid med Marie, barnen sover, livet fortsätter….till nästa löppass eller vad man ser fram emot……då är det Salming Speed 5 som jag testar……
img_1760
Salming Speed 5

  Tills dess…… Ha det bäst!!!


Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Sadelstolpe, grepp och hjullager

Det är konstigt hur ”kreativiteten” väcks till liv igen. Jag hade ju inte skrivit något på länge och tyckte att förra inlägget var jobbigt att skriva. Men så publiceras det och redan dagen efter börjar jag skissa på nästa inlägg i huvudet. 
Nästa projekt var sadelstolpen. Jag läste på nätet att det fanns risk att kolfibern fläker sig om man inte gör rätt, därför fick Ove ta hand om den.

Jag försökte höfta mig till hur mycket han skulle kapa. Man vill ju inte ta för mycket. Jag markerade kapet meden tejp, om det blev rätt får vi se vid bikefiten Men det känns och ser bra ut.


Så här blev det iallafall

När det gäller greppen på handtagen har jag kikat på Canyons flaggskepp, Canyon Speedmax. Speedmaxen har foamhandtag på sina aerobars och gummihandtag vid bromsarna. Jag har köpt ett foamhandtag på Aliexpress som jag tycker blev bra, jag fick klippa av en bit och smörja med lite WD40 för att få på dom över mina lite ovala,aerodynamiska aerobars EIS S9.

img_1657 img_1656

Jag har köpt SRAM racing grips till greppen vid bromsarna. Det är rätt snygga grepp i gummi, men efter jag ställt frågan i Umaras facebookgrupp fick jag tips om att använda halkskyddstejp istället så det ska jag testa först, det är både en billig och enkel lösning.

img_1671
19kr på Biltema passar en smålänning.

Jag har kämpat med att hitta nya lager till mitt diskhjul. Jag har frågat i diverse forum och cykelreparatörer ingen visste så även här blev Ove min räddning. Ove plockade helt enkelt ut lagerna och mätte dom.



24x15x5mm är dimensionerna lagren i ett X-treme diskhjul.


Ceramicspeed coated wheel bearings

Med denna informationen beställde jag nya lager från Ceramicspeed.

I mina 90mm högprofilhjul sitter det nav från Novatec. Det är inte svårt att få tag på bra keramiska lager till dessa på eBay. Även dessa lager monterade Ove dit. Han passade även på att spänna ekrarna

Avslutningsvis måste jag ju visa det senaste blinget, det kom på posten igår.
img_1679
En guldfärgad vevarmsbult.

Det var allt för denna gången
tills nästa gång….. ha det bäst

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Salming 2017


Som ambassadör för Salming Running fick jag workbooken för 2017 för några veckor sedan. Jag har bläddrat fram och tillbaka i den och funderat på vad jag mest vill ha.
img_1635 Högst upp på listan står naturligtvis den nya Salming EnRoute i Magma Red. Den finns i svart men jag gillar den röda bättre. Det ska bli riktigt spännande att få prova den.

Salming skriver:

EnRoute har tagits fram med utgångspunkt i Salmings Natural Running Support System™, som gör det lättare för löparen att hitta och behålla sitt naturliga löpsteg. Vi vill bygga en ikon – ett givet fundament i din löpgarderob, en mängdträningssko som du kan springa i oberoende av fotisättning eller löpstil.

Ovandelen har utformats så att den smälter samman med ovan nämnda stöd- och stabilitetssystem. Resultatet är en sammanhängande enhet med utmärkt stöd och respons. Den omslutande ovandelen består av fyra olika sammanfogade delar som tillsammans skapar en åtsittande känsla och ger mycket goda andningsegenskaper och bra passform. Helintegrerade ExoSkeleton™ är en del av snörningskonstruktionen och håller foten på plats. Plösen är kilformad och sitter ihop med ovandelen, som är sydd i 3 lager: ett stort, luftigt meshlager närmast foten, ExoSkeleton™ i mitten och ett tunnare meshtyg längst ut.

Salming Speed 5: Efterträdaren till de erfarna löparnas favorit, Speed 3, har alla företrädarens egenskaper och lite till.
Salming Race 5: Med Salmings naturliga löparsko Race 5 plockar du fram snabbheten i dig när det är dags att springa lopp.
Salming Distance D5: Njut av att avverka kilometer efter kilometer i Salmings populära löparsko Distance. Skon är mycket slitstark, och med 5 mm drop mellan häl och tå hjälper den dig att klara både långa distanser och hårda underlag.

 Salming Speed 5, Race 5 och Distance D5 kommer i uppdaterade färger nya material De är 3 självklara ”must haves.”


Salming skriver: Abisko Rain Jacket är Salmings mest avancerade löparjacka som tål blöta och tuffa förhållanden. Tillverkad i ett 3-lagersmaterial av hög kvalitet och märkt med Salming Aqua zero. Den här modellen har tätade sömmar och vattenavvisande dragkedjor både framtill och på sidofickorna. Tack vare ventilationsöppningarna på fram- och baksidan samt under armarna håller du dig torr och bekväm hela löprundan. Jackan har många smarta detaljer som löstagbar huva, reglerbara ärmslut, reflexdetaljer och vattenavvisande material vid alla öppningar som ser till att inget vatten tränger in. Längs nederkanten sitter en gummiremsa som förhindrar att jackan glider upp.

En bra löparjacka för regniga dagar har jag inte. Salming Abisko Rain Jacket fyller det behovet perfekt. Jag tycker att Salming Abisko Rain Jacket är ursnygg.


Nästa plagg på önskelistan är Salming Thermal Wind Jacket i snygg Salmingblå……

Gör dig redo för kylan med Salming Thermal Wind Jacket! Den här extremt funktionella jackan håller dig både varm och torr när du springer under kalla dagar. Framsidan, axlarna och ärmarna täcks av ett stretchigt, vindskyddande material som skyddar mot hård väderlek. Sidopanelerna, ryggen och ärmarnas undersidor är sydda i ett stretchigt, värmande trikåmaterial med goda andningsegenskaper som ger optimal passform och komfort. Jackan har även hopvikbara vantar som håller händerna varma och reflexdetaljer som ser till att du syns ute i mörkret.


….och en tunn löparjacka, det behöver man alltid. Här tycker jag verkligen att Salming lyckats med designen.
Salming Ultralite Jacket 2.0 är en superlätt, funktionell jacka. Tillverkad i ett vävt polyestermaterial med vind- och vattenavvisande egenskaper. Jackan har mycket god passform med meshpaneler under armarna och på baksidan som ger obegränsad rörelsefrihet. Laserskurna detaljer i ryggen som optimerar andningsegenskaperna och reflextryck fram, bak och i sidorna som ger god synlighet.


Salmings Race-linne har ett fartfyllt grafiskt tryck och en perfekt skärning som ger fantastisk passform. Tillverkat av 100 % polyestermesh med god andningsförmåga och CoolFeel som håller dig sval och torr under hela löprundan.

 T-shirts och linnen är samma modeller som tidigare år men naturligtvis i uppdaterade färger som passar skorna. Jag är helt säker på att min favorit kombination kommer att bli Salming Speed 5 och Salming Short Sleeve Tee i ceramic green.

Salming Short Sleeve Tee är tillverkad i ett otroligt mjukt, lätt och bekvämt meshmaterial av 100 % polyester. CoolFeel som håller dig sval och torr. Snygga skärningar med sömmar i kontrasterande färg. Det finns ingen anledning att kompromissa mellan funktion och utseende!

Långa och korta löpartights kommer det också bli. Två varianter av långa tights, Salming Core Tights och Salming Logo Tights. Och för varmare dagar springer jag i Salming Short Tights.



Ett par snabba skor kräver ett par lika snabba löpartights. Flyg förbi alla andra löpare i Salming Logo Tights, som har ett snyggt tryck i sidan. Materialet består av polyester och elastan och har 4-vägsstretch som ger fantastisk passform. Reflexer för god synlighet och dold ficka på linningens insida. De här tightsen har allt!

Är du på jakt efter ett par sportiga, långa tights med perfekt passform? Du kan sluta leta. Salming Core Tights uppfyller alla dessa kriterier. De här tightsen är skapade för alla typer av högintensiva aktiviteter.

Salming Short Tights: Korta tights tillverkade i 4-vägsstretch som ger en kroppsnära känsla och tight passform. CoolFeel-behandling som ger perfekt fukttransport.

Det var det hela, en del nytt och mycket snyggt!!
Passa på och förse er av årets nyheter innan de tar slut…….


Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Drivlina

Först hade jag ju beställt fel klingbultar, de som kom var ju för singelklinga.
img_1584
ut med felköpen på köp och sälj, det brukar gå smidigast
https://marcustriathlon.wordpress.com/saljes/

Jag fick vänta några dagar till sen kom dom
img_1355
det blev riktigt snyggt

Innan jag monterade växlarna parade jag ihop dom efter en guide på Youtube.

eTapframväxeln är lätt att montera, det finns fina markeringar på växeln för både höjd och så växeln linjerar med kedjan.

När jag skulle beställa OSPW upptäckte jag till min förfäran att det inte fanns guldfärgade trissor till eTap i webshoppen, jag slängde iväg ett mail till CeramicSpeed och fick ett svar att mycket riktigt det finns inte i webshoppen. Men att om jag hemskt gärna ville ha guld skulle de fixa det åt mig.

img_1342
Att ta av de andra trissorna och montera de nya var relativt enkelt. Även till detta finns snygga och lätta guider att följa på Youtube. Därför kommer jag inte beröra monteringen alls, Youtube gör det bättre.
Nu återstår bara fininställning av växlarna, allt fungerarhjälpligt och snart kan jag börja cykla på den. Jag ska dock låta Ove, min cykelguru, att kika på den så kommer den att fungera ännu bättre.

img_1353
Kedjan är en KMC X11SL Gold och även snabbkopplingarna till hjulen är guldfärgade.
img_1589 img_1592
Bling Bling

Tills nästa gång…. ha det bäst.

salming nonosense

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

Blips och vevlager

Det är inte alltid går som man tänkt sig, men som tur är ordnar det ofta upp sig.

Mitt TT-bygge fortsätter…..

Blips heter SRAM eTaps växelknappar.

blips_
Blips

Clics är motsvarande till de växelreglage som kallas styrändsreglage som sitter längst ut på tempopinnarna.

sr_etap_clic_3q_limg_1015
Clics

Jag har ju möjlighet att sätta ett par blips vid bromshandtagen på mitt base bar eller styre om ni vill. Då kan jag växla oavsett om jag sitter upp eller ligger i tempoposition. Att montera clicsen var inga problem men när jag skulle dra blipsen……Kunde ingen berättat att jag skull dragit dom INNAN jag drog bromsvajrarna?!?

Massa jobb blev ogjort, jag fick dra ur bromsvajrarna, montera bort bromsreglagen, och dra ur höljena ur styret. Sen kunde jag fortsätta igen.

När man ska föra igenom något så mjukt som en kabel behöver man något styvt. En dragfjäder är perfekt för den kan man trycka igenom och sen fästa i, men tyvärr blir det för grovt när man ska ha igenom en kabel med en kontakt på (bilden överst). En överbliven bromsvajerstump är smal och styv nog men den är svår att tejpa fast något i. Det finns säker massa sätt att lösa det på men så här gjorde jag….

Jag pillade i vajern jag böjt lite i ena änden, använde en lång tång och pillade ner vajern i det lilla hålet under styret.

img_1181img_1180

Här böjde jag vajern till en ögla, sedan tog jag en kabelstump som jag skalat fram kopparn på och najade fast i öglan, tejpade och drog tillbaka.
img_1179
Därefter skalade jag andra sidan, virade kopparn runt blipkabeln och tejpade tunt men tillräckligt.

När jag fått igenom blipkabeln drog jag tillbaka bromsvajerhöljet och gjorde därefter samma sak på andra sidan styret.


Blips, på plats

Det medföljer dubbelhäftande små pluttar för att fästa blipsen.

Har man klippt vajern finns risken att vajern trispar upp sig när man ska dra tillbaka vajern i höljet vilket skedde på den ena vajern, trots att jag superlimmat änden. (Tips från coachen)

Jag borrade ett hål i locket över gaffeln och drog igenom kablarna och fäste i blipboxen. I hålet ska jag lägga en liten klick silikon så det inte rinner in onödigt svett/sportdryck/regn.
img_1176

Blipboxen och kabelgenomförningen sitter snyggt och skyddat under flaskan.

Jag ska även passa på att pilla i lite silikon i hålen för DI2 vajrarna som man hittar lite var stans på hojen.
img_1187 img_1189 img_1193
genomförningar vid överröret, framväxeln, bakväxeln

Efter detta svettiga äventyr fick jag vila några dagar från cykelbygget tills mitt nya vevlager kom från CeramicSpeed.
img_1162
Ett EVO386 GXP.
Det är 46mm i ytterdiameter och 24/22.2mm i innerdiameter. Passar således mitt SRAM Rival 22 med Stages wattmätare. Efter att ha pillat en stund på lagret och undersökt det över allt, Youtubat, Googlat och sett monteringsfilmen på CeramicSpeeds hemsida några fler gånger än nödvändigt kände jag mig redo.

img_1168

Jag tog fram mitt pressverktyg och började pressa. Det knakade oroväckande i kolfiber men till slut satt det där……. UTAN HYLSAN!!!

Jag sökte på forum och i facebookgrupper men fick olika svar överallt. Jag vände mig då till min cykelguru Ove Sundström i Målsryd. Han rådde mig till att sätta dit hylsan, han hade verktyg och allt. Jag tog med vevpartiet och brickor och distanser så fick jag hjälp med det med. Så nu fungerar allt kanon! Trots alla omvägar med allt.

img_1183 img_1184

Nu väntar jag bara på mina nya klingbultar så ska jag montera osymetricklingorna. och lite annat förstås.

Tills nästa gång…. ha det bäst.

salming nonosense

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo