Ironman Kalmar 2015

Jag fortsätter väl historien där jag slutade förra inlägget.

Fredag, klockan ringde vid 06:00. Jag steg upp, plockade ihop simglasögon, mössa och våtdräkt och därefter svepte jag en Umara Intend.

Jag gick ner mot Vågbrytarbadet och fick följe med en kille från Triathlon Väst.
Efter ytterligare en stund mötte vi upp med två killar till och vi gick och småpratade om lite allt möjligt.
2015-08-14 07.56.15-1
Väl framme så bytte vi om och hoppade i plurret.

2015-08-14 06.48.48

Östersjön bjöd på en lite vågig upplevelse men jag var nöjd med att få prova på vattnet lite. Förhållanderna var lite annourlunda än jag planerat så jag började justera min tänkta simtid något.

2015-08-14 07.53.05

Efter simningen gick jag tillbaka till hotellet för en tesked bikarbonat och frukost. Sen tog jag åter en sväng till expot för att titta lite på grejer och prata med folk.
Oskar

2015-08-14 15.07.45

Jag gick och skrotade en stund på expot och väntade på Marie som skulle komma med tåget. Efter jag mött henne på tågstationen hade jag stämt träff med Ryan Provencher för en tur på cykelbanan den delen som går på på fastlandet. Vi cyklade till Hjälmö och sedan samma väg tillbaka.

Efter dusch och sen lunch med Marie gick jag åter till hotellet (för en tesked bikarbonat) och Marie gick på shoppingrunda.

Nu var det äntligen dags att checka in cykeln, bike bag och run bag.

Det gick smidigt, alla lappar satt som dom skulle på hjälm, påsar och cykel.
2015-08-14 15.51.52

2015-08-14 14.35.13
P
anorama över växlingsområdet

Martin och Robert hade slängt upp tältet på Stensö Camping
Foto 2015-08-15 05 40 41
Foto 2015-08-15 05 38 20

De dök sedan upp vid hotellet på eftermiddagen. Vi gick till expot och nördade oss i lite grejer,
2015-08-14 19.03.20my Iron crew

Vi mötte sedan upp med Marie och åt kvällsmat ihop. Allt blev väl något senare än jag tänkt mig men vi hade riktigt trevligt.

När jag sedan var tillbaka på hotellrummet blandade jag färdigt min sportdryck och kollade över utrustningen som jag hade kvar. (och tog min fjärde och sista tesked bikarbonat)

04:00 ringde alarmet och dags för uppstigning. På med kläder och iväg till frukost.  Många triathleter hade redan börjat äta och jag slängde i mig en lätt frukost bestående av gröt, smörgås och ett ägg. Jag pillade i mig mina omega-3 tabletter, mangesium, calcium och rosenrot.

Klockan var strax efter 5 när jag kom till växlingsområdet.
Foto 2015-08-14 19 10 07

Jag hämtade min flaska och cyckeldator från min cykelpåse, jag lade i min energi i min löppåse och kollade över så allt låg där det skulle.

2015-08-14 14.32.21

Jag lånade en pump av grannen och tryckte däcken till 9bar.

Jag laddade med 2 rödbetsjuiceshots en timme innan start och Umara Intend 40 min innan. Allt enligt skolboken.

Jag smörjde överallt där man kan få skav och tog min vita påse och ryggsäck, ett sista toabesök och sedan iväg till simstarten. Strax utanför växlingsområdet träffade jag Simon Gustavsson och Ida. Strax efter dök Andreas Lindén upp och vi tog följe till simstarten. Simon och ANdreas

Simon hjälpte mig med våtdräkten och strax därefter gick jag till simstarten.
och då dök även Claes Wikdahl upp. Vi småpratade lite och gick sedan till starten.

Jag träffade Robban och Martin strax innan starten. Dom var laddade och hade ritat egna tröjor och gjort en flagga att vifta med. – HEJA IRONSSON!!! skrek dom.

Foto 2015-08-11 21 35 03
Foto 2015-08-15 06 58 58

Och här börjar väl min race rapport.

Varning: denna race rapporten innehåller massa ursäkter till varför saker och ting inte gick som jag ville. 

Simningen
2015-08-10 22.59.26

Starthornet gick och jag hade placerat mig uppskattningsvis i slutet av gruppen som skulle simma runt timmen.
Foto 2015-08-15 06 51 06

Foto 2015-08-15 07 01 10 Foto 2015-08-15 07 01 12

Jag var lugn och gick i vattnet med gott självförtroende. Början gick rätt bra och jag tyckte att jag hade bra flyt i simningen. Inga sparkar eller slag. Ju längre ut vi kom desto högre vågor. Här fick jag en kallsup och svalde en del vatten men jag borrade ner huvudet och försökte fokusera på min simteknik. Jag gick upp och siktade, något ur kurs, jag korrigerade. paddlade på och plötsligt var jag ute vid första bojen. Jag svängde mot Ölandsbron. Här kommer det gå lättare tänkte jag. Jag vevade på och andades bara på vänster sida. Till denna bojen gick det nog också ganska bra, kanske något långsamt och lika dant till nästa.

Men nu skulle vi nästan hela vägen tillbaka och här började jag få lite problem. Vågorna blev högre och högre. Jag kom ganska rejält ur kurs och fick simma mot vågorna för att komma tillbaka mot rätt boj. Problemet här var att det var svårt för mig att sikta. Jag kunde bara sikta uppe på vågorna  efter som jag inte såg något annars. jag har ju inte simmat i så här vågigt vatten innan så jag var ju fullständigt usel på det. men jag kom till bojen fast jag var ganska trött, när jag skulle runda bojen fick jag två kallsupar som fick mig att börja kräkas.

Jag måste ta mig förbi vågbrytaren tänkte jag. Väl innanför vågbrytaren gick det ju jättefint att simma. Härefter gick resten av simningen hyfsat.
Foto 2015-08-15 08 35 36

Foto 2015-08-15 08 11 25

Sista biten in mot växlingen är jag jättenöjd med. Där höll jag nog det tempot jag tänkt.

Tiden för simningen är klart en besvikelse.
Tid: 1:23:57

T1

Tar min påse, på med hjälm, sockar, skor och nummerlapp och iväg på cykeln.
tid: 3:31
Jag är mycket nöjd med denna växlingen.

Cykling

Första 12km går lite långsamt i motvinden, det är ju inte mycket att göra något åt. Jag tappar mitt visir och får stanna för att sätta tillbaka det. Men sen håller jag min tänkta snitthastighet på 36km/h. Det kommer några långsamma partier. Mörbylånga är klart en bromskloss och även hela sträckan tvärs över Öland, där det är motvind hela vägen. När jag passerat Hulterstad räknar jag ut att jag måste snitta 39km/h resten av sträckan för att hålla min tänkta snitthastighet.

Varje kvart piper min cykeldator och jag tar en mun av min starkt blandade sportdryck. Jag har 7 skopor Umara Sport i min 0,8 liters flaska som jag har monterad mellan tempopinnarna. Jag dricker den flaskan ganska precis på 3 timmars cykling, helt enligt plan.

Nu kommer ett bra parti där det går riktigt fort.
Sträckan tillbaka över Öland och Ölandsbron var fantastiskt snabba. Här toppade jag 68,6 km/h och ett hopp tändes i mig. När jag kommer över till fastlandet hade jag över 35km/h i snitt och jag tänkte att är förhållandena gynnsamma sista biten kommer jag att kunna nå mitt mål.

Nu har jag gått över till min flaska som sitter monterad på ramen. Den är 1,3 liter och jag har blandat 5 skopor Umara Sport och en skopa Umara Intend.

Cykel 2

Jag går in för varvning i ”rondellen” Jag letar efter att få se Marie eller Martin och Robban. Precis när jag passerar hör jag ”Heja Marcus!! Kör på!!!!”

Jag ser dom precis och vinkar bakom ryggen till dom.

Foto 2015-08-15 08 29 39Foto 2015-08-15 08 29 40Foto 2015-08-15 08 29 40 (1)
Foto 2015-08-15 10 42 06
Cykel

Cyklingen går norrut igen och jag fortsätter trycka på för att kunna komma upp i det snittet jag tänkt. när det är ca 2 mil kvar på cyklingen upptäcker jag att min flaska som är monterad mellan armarna skakar och låter. Det ska den ju inte göra.
Jag kör i ett gupp och flaskan studsar till och lossnar. Jag har min cykeldator monterad på flaskan och vill ju inte tappa den. jag tar beslutet att ta loss datorn och fästet och stoppa det innanför min triathlondräkt.

2015-08-16 16.48.06trasigt fäste

Jag får cykla så en bit och hålla i flaskan. Det är krångligt eftersom jag inte kan växla ordentligt, jag tappar fart.

Plötsligt närmar jag mig en domare på motorcykel och jag stannar jämte dom. Förklarar att mitt fäste gått sönder och att jag kan ju inte slänga flaskan.

Vill du att jag ska ta med den? frågar han.
Ja, tack! Jag har nr 1349 säger jag och slänger mig på cykeln och cyklar iväg.

Flaskan hittar jag sedan i min vita after race bag. Tack för hjälpen!!
2015-08-16 16.48.01

Sista biten in mot T2 trycker jag på ordentligt. Men jag ser ju inte farten eftersom datorn är innanför kläderna. Men i efterhand kan jag se att jag snittat runt 36km/h vilket var tänkt tempo men för långsamt för att få upp snittet mycket mer.

T2

När jag närmar mig T2 lossar jag fötterna och sätter dom ovanpå skorna, bromsar in och kliver av vid strecket. In bland alla cyklarna, svänger vid ”vit J” och hittar direkt min plats. Joggar mot min Run bag. av med hjälm, byte av sockar på med skor, skärm och glasögon.

Jag tar med mig 2 Beetitflaskor med en skopa Umara Sport i varje.
Här trycker jag  i mig en Umara intend också.

tid: 2.52
Jag är mycket nöjd med den tiden.

Löpning
2015-08-10 23.01.11

Jag drar iväg på löpningen och det känns bra.
De första  kilometerna springer jag i 4:30 tempo. Jag tar en halv flaska varje kvart, enligt plan.  Jag löper i det snittet jag tänkt från början men sen händer något. Det går långsammare och långsammare. Martin och Robert sköter sitt jobb perfekt vid langningstationen. Marie hejar på och stöttar mig inne i stan. Hon dyker upp flera gånger på olika ställen på löpningen.

Youtube
Robert och Martin langar

Foto 2015-08-15 14 31 10 Simon på langningen, ett bra stöd i en svår stund.
Simon
Simon med två beetITflaskor till Andreas

Vid varv 2 (14km) och varv 3 (28km) får jag två BeetITflaskor med en skopa Umara Sport och en 1/4 skopa umara intend i varje. Jag dricker en halv flaska varje kvart. På vätskestationerna tar jag vatten, en liten klunk och en hel del över mig.

2015-08-15 13.42.412015-08-16 17.07.24  
Foto 2015-08-15 13 57 59Foto 2015-08-15 13 58 00Foto 2015-08-15 13 58 01Foto 2015-08-15 13 58 07

Det är inte mycket att säga om löpningen mer än att jag misslyckas.

De sista kilometerna löper jag på, jag är glad över att gå i mål och tårarna börjar nästan komma.

Upploppet känns fantastiskt skönt.
2015-08-15 17.44.49 2015-08-15 17.44.47Foto 2015-08-15 17 01 53
Målgång Målgång 2

Målgång 6
Tid: 4:02:46

Efter målgången får jag min medalj och går ganska snabbt bakom målet. Det kommer en volontär och berättar att det finns mat, isbad, massage och mina after race grejer i
Athletes Garden.

Jag träffar Robban och Martin som gratulerar mig till mitt lopp, de förstår säkert att jag är besviken men är glada och säger att jag var duktig.
Foto 2015-08-15 17 49 42

2015-08-16 17.16.24

10:43:18 en tid jag inte riktigt är nöjd med, Men jag är nöjd med att genomfört loppet

Jag går för att hämta mina grejer och mat. Jag mår illa och är inte hungrig. men jag försöker trycka i mig en bit pizza ändå. Jag får lite massage på lår, axlar, rygg och vader av en ytterst brutal massör. Det gör jätteont, med gör gott.

Så tar jag mitt pick och pack och går. Utanför träffar jag Marie och får gråta en skvätt mot hennes axel.

11866376_1454997211475320_3820348836439449640_n

Efter att ha spenderat en stund på hotellrummet, kräkts upp allt jag försöker få i mig,  gått ner på stan och ätit 4 gafflar av en Pasta Carbonara som kostade 159k, möter vi upp Robert och Martin för Heroes Hour.

Jag får en öl av grabbarna och verkligheten börjar så smått komma tillbaka.
2015-08-15 22.10.46

Det var en fantastisk stämning. Tänk att en del kämpat i 16 timmar för att komma i mål. De är verkligen hjältarna i detta racet. KJ Danielsson och Patrik Nilsson var där lika så Camilla Lindholm och hängde medaljer kring halsen på de som lyckades komma under 16timmar

2015-08-15 23.05.43 2015-08-15 23.05.40 2015-08-15 23.04.20 2015-08-15 23.04.09 2015-08-15 23.04.05 2015-08-15 23.04.03

När allt släkts ner och mattan börjat rullas in stod vi fortfarande kvar och snackade. vi började gå en bit bort för att jag skulle kunna få något i magen, aptiten hade börjat komma tillbaka. Klockan är nästan 12, Plötsligt dyker det upp en löpare, hon springer mot mål och vi börjar hurra och heja. Personalen som börjat rulla ihop mattan rullar ut den, hon får springa i mål. Utan tid, utan medalj, ingen publik mer än oss. Men hon får komma i mål.
Det är kämparglöd det……

Vill ni se filmer från Kalmar Ironman?
kolla in min Youtubekanal

Youtube

Och ALLA bilder Jag, Martin, Robert och Marie tagit finns på sidan Ironman Kalmar 2015

OCH!!!

Visst ses vi väl nästa år??
Ironman Kalmar 2015

Sist men inte minst vill jag tacka alla som stöttat mig inför och under detta årets huvudmål

Tack!!
Marie och min familj
och våra familjer!

Tack Robert och Martin för att ni är bästa kompisarna
och för langning och stöd ute på banan!!!

tack även till de företag som stöttar mig
2015-08-16 08.24.05

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

och

mina sponsorer nedan.

salming nonosense

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

 

Annonser

En reaktion på ”Ironman Kalmar 2015

  1. Pingback: Sammanfattning av säsongen 2015 | Marcus Triathlon

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s