Ironman Jönköping 70.3

Så var det då dags för Ironman Jönköping 70.3. Den enda tävlingen jag ska göra i år.

Foto 2016-07-08 14 36 15

Detta för att det varit osäkert hur mycket träning jag skulle kunna göra under våren och sommaren. Jag och Marie väntar ju tvillingar. Att vänta tvillingar och ha två barn sedan innan kan vara väldigt påfrestande för kvinnan. Orken är inte den samma, man får ont och är orörlig. Så istället för att träna har jag lagt all energi på familjen, vilket inte varit ett svårt val.

När jag avanmälde mig från mitt stora mål för året, Ironman Kalmar, försvann även en del av min träningsmotivation. Det gick några månader då jag inte tränade även om jag hade möjlighet till det.

Med det sagt hade jag inte de bästa förutsättningarna för att genomföra en topprestation, trots att det ”bara” var en halv Ironman.

Jag och min tävlingskompis Robert Nydén snackade i början av veckan om Rödbetsjuice och nutrition och var riktigt taggade inför loppet. Detta skulle bli Roberts första lopp på distansen och han var riktigt förväntansfull. Han hade sett fram emot detta sedan de annonserade nyheten några dagar efter att han hejat fram mig i Kalmar.  Men så på onsdagen ringde Robert…. Han hade fått halsfluss.

Han som förberett sig så länge och tränat så mycket. Nu kunde han inte genomföra loppet. Men det skulle jag, som inte förberett mig alls.
Foto 2016-07-08 14 59 31
Foto 2016-07-08 15 28 58 Foto 2016-07-08 15 29 02
Robert följde med mig till Jönköping för registreringen, han fick ju en väska och en badmössa iaf.
Foto 2016-07-08 18 02 28Foto 2016-07-08 14 59 31Foto 2016-07-08 18 00 51
Vi inspekterade simbanan och tittade på växlingsområdet, gick några varv på expot, tittade på målet och spekulerade kring löpbanan.

Foto 2016-07-08 15 13 37

lyssnade även på presskonferansen, där Frederik Van Lierde, Åsa Lundström, Jodie Swallow och Erik Holmberg medverkade

Dagen efter var det dags för incheckning av cykel.
Foto 2016-07-09 14 56 33
Några små justeringar av växlarna ville jag ha hjälp med. Det visade sig att bakväxeln pajat, fast bara lite. Det pratades om en avbruten justerskruv och dåliga vajrar osv. Sen hade ju någon pillemojkille skruvat lite själv. Men det var inget som den otroligt kompetenta cykelreparatören på Team Sportia inte skulle fixa. Det skulle dock ta ca två timmar innan han hann påbörja min cykel. Otroligt stressande när man bara vill checka in cykel och hänga upp påsarna.

Jag åkte till A6 och Ikea för att göra lite ärenden och äta lunch. Reklamation av utemöbler, inköp av gummiband och rödbetsjuice, Vasselin och voltaren.

När det var genomfört åkte jag tillbaka till expot och fick se cykelreparatören fixa min cykel så den lät som en klocka när man växlade. Tick, tack…..
Foto 2016-07-09 14 49 58
Iväg till växlingsområdet där jag hängde upp cykeln och påsarna på plats.

Gick sedan ett varv och tittade och plåtade proffsens cyklar.
Foto 2016-07-09 15 21 17 Foto 2016-07-09 15 21 44 Foto 2016-07-09 15 22 33 Foto 2016-07-09 15 40 55

Träffade Fredrik bäcksson och George bjälkemo som tog SM-guld respektive SM-silver förra helgen på Vansbro triathlon.
Foto 2016-07-09 15 34 27

Allt klart inför imorgon, bara att åka hem, äta gott och mycket, kolhydratsladda ordentligt.

Klockan ringde 05:00, jag steg upp och åt frukost. Ett rejält lass havregrynsgröt med äppelmos och smörgås.

Tog på mig tävlingskläder och överdragskläder. Nervös som jag är gick jag igenom min packning igen så jag hade allt med mig.

Jag kom i god tid till Jönköping och stod utanför växlingsområdet 06:45, en kvart innan det öppnade.

Pumpade däcken, 8bar, tejpade ventilhålet i diskhjulet, fyllde på energi i flaskor och gels i speedboxen. Fäste cykelskorna i pedalerna och gummiband så de inte släpar i marken. Satte dit cykeldatorn.
Foto 2016-07-10 07 20 43

Gick igenom löpvägen i växlingsområdet och kollade igenom mina växlingspåsar igen.
Foto 2016-07-09 15 19 50 Foto 2016-07-09 15 18 16 Foto 2016-07-09 15 19 08 Foto 2016-07-09 15 19 32

På med våtdräkten, valde simglasögon, och gick mot simstarten med min vita after race bag.

Vid starten träffade jag Robert och Piia med familj. Vi snackade en stund och sen gick jag och simmade några hundringar i kanalen. Slängde min vita påse i lastbilen och ställde mig i startledet. Längst fram i 38minutersledet. Det borde vara rimligt tänkte jag, då jag knappt simmat på en månad.
Foto 2016-07-10 21 19 45
Foto 2016-07-10 21 19 41

Nationalsången sjöngs och PRO starten gick. Kl 9 började vi sakta gå fram mot starten.
Foto 2016-07-10 21 19 38 Foto 2016-07-10 21 19 30

Jag simmade bra och avslappnat. Det var en lättnavigerad bana men jag simmade kors och tvärs ändå. otalt simmade jag en bit över 2000m och enligt min klocka ett snitt på 1:50/100m. totaltid 38 min blankt. Önskvärt hade ju varit om jag navigerat rakare, nu när banan är så lättsimmad.

Upp ur vattnet gick bra, nu väntade en löpning på 500m till växlingsområdet, på vägen stod Robert och Piia och hejade på.
Foto 2016-07-10 21 20 30

Växlingen gick bra, jag hittade min bike bag direkt och våtdräkten gick smidigt att få av. Hjälm på och sockar, iväg till cykeln. det blev lite stockning när vi skulle på cykeln, ett tips till nya triathleter är att man måste inte hoppa på sin cykel exakt på linjen, då blir det trångt om vi är många som ska ut samtidigt.
Foto 2016-07-10 21 18 33 Foto 2016-07-10 21 18 27

Cyklingen kändes bra, jag höll ett behagligt tempo och i den backiga första delen fokuserade jag på att inte ta ut mig, planen var att det jag tappade i början av loppet skulle jag ta igen i den senare delen som gick mer utför. Allt gick enligt plan, till och med nutritionen, jag tryckte i mig 7 skopor Umara Sport och 6 st Ugel.

16_ugel_raspberry_v1_600x600

Jag snittade till slut nästan de 35km/h som jag hade planerat. 34,79km/h. sluttid 2:35

Cykelbanan är en otroligt fin och rolig bana. Mycket uppför och nedför. alla jag pratde med efter loppet tyckte att cykelbanan helt klart var loppet höjdpunkt.

Växlingen ut på löpningen gick även den enligt plan. Jag försökte hålla ner tempot mot 5:00min/km för jag visste att jag skulle få det tufft.

Foto 2016-07-10 21 18 07
Robert och Piia stod strax innan målrakan å hejade på mig. det var mcyket folk ut med banan som hejade på oss hårt slitande triathleter, det hjälper mycket när någon hejar på.

2,5 varv på banan i centrum, den första något långsammare och jag hade ganska ont, men sista delen tryckte jag på och kände att jag gjorde ett bra lopp.

löptid 1:47

Foto 2016-07-10 21 18 04 Foto 2016-07-10 21 18 01 Foto 2016-07-10 21 17 59 Foto 2016-07-10 21 17 52

totaltid 5:09:19

jag är nöjd.

Tack alla som hejade fram mig och tack till mina samarbetspartners för att ni stöttar mig i ur och skur, i med och motgång.

Ett extra stort tack till Robert och Piia med familj, ni förgyllde verkligen min dag.

Och tack för alla fina foton ni tog.

Besök gärna
Salming Running Academy på Youtube
academy_logo

salming nonosense

11219230_757692801018055_3908064956374571966_n
Gå med i USC
USC

salming-runlab-logo

  native fitness

freemax logo

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s